Svi recepti

Doručak, 10 min

Omlet sa spanaćem i fetom

Dva jaja i bjelanca za više proteina, slana feta i kriška integralnog hljeba.

Ovaj recept je dio plana za 7 dana.

Nutritivne vrijednosti po porciji

366 kcal po porciji

  • Proteini29 g
  • Ugljeni hidrati21 g
  • Masti18 g
  • Vlakna5 g

Sastojci

  • 100 g jaja
  • 60 g bjelanca
  • 50 g spanać
  • 20 g feta sir
  • 80 g paradajz
  • 3 g maslinovo ulje
  • 35 g integralni hljeb
  • so i biber

Priprema

  1. Umuti jaja i bjelanca sa malo soli i bibera.
  2. Zagrij ulje u tiganju koji ne lijepi i prodinstaj spanać jedan minut.
  3. Prelij jajima, izmrvi fetu odozgo i peci na tihoj vatri dok se ne stegne.
  4. Preklopi i posluži uz paradajz i hljeb.

Vrijednosti su približne i zasnovane na standardnim nutritivnim tabelama.