Smršaj. Nikad gladna.
Prava hrana koja zasićuje i koju zaista voliš. Za minut saznaj koliko kalorija i makronutrijenata ti treba dnevno, pa prati jednostavan plan sa pravim receptima, od zobenih pahuljica do punjenih paprika.
Kako funkcioniše Eva is Full
Saznaj svoje brojke
Kalkulator ti daje dnevne kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti za ujednačen, zdrav tempo.
Prati plan
Sedam dana doručaka, ručkova, večera i užina, već prilagođenih tvojim kalorijama.
Kuvaj pravu hranu
Jednostavni recepti sa namirnicama iz svakog marketa. Bez šejkova, tableta i zabranjene hrane.
Da, ima i dezerta
Čokoladni mus sa 195 kalorija
Mršavljenje bez slatkiša je mršavljenje koje nećeš izdržati. Zato knjiga Eva is Full ima cijeli Slatki kutak: šest deserata ispod 200 kalorija, pa možeš jedan svaki dan, a i dalje mršaviš. Ovaj ti poklanjamo.
U knjizi su još: pečena jabuka sa orasima, čokoladni sladoled od banane, keks od zobi, smrznuta jogurt ploča i čizkejk u čaši.
Želiš svih 28 dana?
Knjiga Eva is Full vodi te kroz četiri sedmice uz kompletan plan ishrane, 44 recepta sa 6 deserata, spiskove za kupovinu i jednostavne navike koje čuvaju rezultat.
Pitanja koja nam žene postavljaju
Koliko brzo ću smršati?
Ujednačenim tempom većina žena izgubi oko 2 kg mjesečno. Prva sedmica je često brža zbog vode. Sporo i stabilno je tempo koji možeš održati.
Da li moram zauvijek brojati kalorije?
Ne. Koristi brojke nekoliko sedmica da naučiš kako izgleda porcija. Poslije je obično dovoljna metoda tanjira iz plana.
Smijem li jesti slatkiše?
Smiješ. Svaki desert u knjizi Eva is Full ima 200 kalorija ili manje i može zamijeniti užinu bilo kog dana. Želja za slatkim je normalna, a plan koji je zabranjuje teško se drži.
Mogu li i dalje jesti hljeb, tjesteninu i krompir?
Možeš. Ugljeni hidrati su dio svakog dana u planu. Važna je ukupna količina i ono uz šta ih jedeš.
Zašto ime Eva is Full?
Eva is Full na engleskom znači Eva je sita. U staroj priči Eva je uzela jabuku koju joj je ponudila zmija. Mi volimo da mislimo da je samo bila gladna. Naša Eva jede pravu hranu koja zasićuje, pa iskušenje nema šta da joj ponudi. To je cijela ideja plana: smršaj bez gladovanja.
Da li je ovo bezbjedno za mene?
Kalkulator nikad ne ide ispod 1.200 kalorija i ograničava deficit na 25%. Ako si trudna, dojiš, mlađa si od 18 ili imaš zdravstveni problem, prvo razgovaraj sa doktorom.