Svi recepti

Ručak, 15 min

Tortilja sa piletinom i humusom

Ručak koji pojedeš i za radnim stolom. Humus i jogurt umjesto majoneza.

Ovaj recept je dio plana za 7 dana.

Nutritivne vrijednosti po porciji

389 kcal po porciji

  • Proteini35 g
  • Ugljeni hidrati38 g
  • Masti10 g
  • Vlakna6 g

Sastojci

  • 120 g integralne tortilje
  • 220 g pileća prsa
  • 50 g humus
  • 40 g grčki jogurt 2%
  • 60 g zelena salata
  • 120 g paradajz
  • 80 g krastavac
  • bijeli luk u prahu, so

Priprema

  1. Začini piletinu i peci je na grill tiganju, 6 minuta sa svake strane. Isijeci na tanke trake.
  2. Pomiješaj jogurt sa malo bijelog luka u prahu i soli.
  3. Namaži svaku tortilju humusom i jogurt sosom.
  4. Dodaj salatu, paradajz, krastavac i piletinu, čvrsto zarolaj i prepolovi.

Vrijednosti su približne i zasnovane na standardnim nutritivnim tabelama.